失眠5年多，每天只睡2小时？怎样才能自救？
2023.07.02 11:27:54 - 知识
失眠是一种常见的睡眠障碍，不仅会影响身体健康，还会影响日常生活。如果你已经失眠5年多，每天只能睡2小时，那么你需要采取积极措施来自救。
你可以尝试改变自己的生活习惯和作息时间。建立一个固定的作息时间表，每天晚上都在同一时间入睡，早上起床也要保持一致。避免在晚上过度使用电子设备，并且在睡觉前保持放松状态，比如喝一杯温牛奶或者泡个热水澡等。
可以考虑使用一些非药物治疗方式。比如音乐疗法、冥想、呼吸练习等等。这些方法可以帮助你放松身心，并且减轻焦虑和压力感。
如果以上方法无效，可以考虑采用药物治疗。但是要注意选择合适的药物，并且按照医生的建议进行治疗。
在自救的过程中要积极乐观，保持良好的心态和健康的生活方式。同时也要坚持不断尝试和调整，找到适合自己的方法并坚持下去。相信你会克服失眠的困扰，重新拥有健康的睡眠。
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希望我的回答能够对你有所帮助。如果你需要更多的帮助，请尽快咨询专业医生或者睡眠专家。祝你早日康复！
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